Fitness Walking

Camminando per il fitness può essere un ottimo modo per mettersi in forma e perdere peso nel nuovo anno. Se cammini per mettersi in forma, si ottengono gli stessi benefici di funzionare senza la pressione sulle ginocchia e ad altre articolazioni. Anche se arent bruciare calorie più velocemente che durante l'esecuzione, continui a ricevere tutti i benefici di fitness di altri allenamenti. Plus, che non gode di una bella, lunga passeggiata in una bella giornata?

Sviluppare una pianificazione

La cosa più importante che puoi fare quando si inizia un programma di walking fitness è di farne una routine. È possibile farlo attraverso lo sviluppo di una pianificazione e attenersi ad esso. Scegli un paio di giorni alla settimana per camminare, e assicuratevi di tenere il passo. Ogni settimana, la vostra intensità sia a piedi un po 'più veloce o un po' più lontano. Questo ti aiuterà ad aggiungere al tuo allenamento e bruciare calorie più velocemente.

Camminare svelto

Facendo una passeggiata è meglio che non fare nulla, ma non è in realtà un allenamento molto buono. Si dovrebbe camminare abbastanza veloce che, se si dovesse cercare di avere una conversazione con qualcuno che cammina con voi, si avrebbe un tempo difficile, perché si sarebbe senza fiato. Questo è un buon indicatore mentre si cammina. Non volete andare troppo lento, ma non volete andare troppo veloce sia. Se si cammina troppo in fretta per il vostro livello di forma fisica, si potrebbe finire per farsi male nel lungo periodo. Basta camminare abbastanza veloce per rompere un sudore e aumentare la frequenza cardiaca sufficiente a rendere degno il vostro tempo.

Tapis roulant vs. All'aperto

Nei mesi primaverili ed estivi, può essere grande di uscire. Non solo si aumenta il livello di fitness, camminando sulle colline e su terreno irregolare, youll anche avere tanto bisogno di aria fresca e vitamina D dal sole. Se stai camminando fuori, si consiglia di investire in un contapassi o un programma simile che terrà traccia la distanza e ti dirà quanto velocemente si sta andando. In inverno, invece, quando è molto freddo fuori, si può essere tentati di camminare su un tapis roulant. Utilizzo di un tapis roulant è un ottimo modo per mantenere la vostra routine, mentre il suo fuori fa freddo, ma essere sicuri di aumentare la pendenza e la velocità di conseguenza in modo da avere in casa un allenamento completo.

Musica

Ci sono un sacco di album di là fuori che sono fatti solo per camminare. Questi album tenere un ritmo che si può raggiungere a piedi, che vi dirà quanto velocemente si sta andando. L'utilizzo di questi album possono essere estremamente utile per l'inizio Walker, e può anche aggiungere un elemento di divertimento per il vostro allenamento. Cercando di tenere il passo con il ritmo della musica non è solo divertimento, ma anche benefico.

Sicurezza

E 'incredibilmente importante per essere sicuro mentre si cammina fuori, soprattutto quando si indossano le cuffie. Assicurarsi che la musica è girato in modo che si può ascoltare il traffico e le altre persone a piedi dietro di te o di altri tipi di biciclette sulla strada. Inoltre, se si cammina nel buio, indossare indumenti rifrangenti. Si vuole che la gente sia in grado di vedere mentre siete in viaggio.

Camminando con un cane

Camminare con un cane è un ottimo modo per mantenere la vostra routine di fitness, perché il vostro cane vi ritmo, e motivare ad andare avanti. Quando si cammina con il vostro amico peloso, potrebbe essere necessario fermare più spesso per lui ad annusare il terreno o fare il suo lavoro, ma sarà per lo più essere così entusiasta di essere fuori con te che è possibile mantenere un buon ritmo e bruciare le calorie.